Czy wiesz, ze aby poradzić sobie z emocjami musimy wpierw je trafnie rozpoznać? Nie wierzysz?
Może zdarzyło ci się zaobserwować kogoś w silnych emocjach, jak wykrzykiwał z furią: "Ja zdenerwowany? Chyba ty!". Jeżeli unikamy myślenia o swoich emocjach to one nie tylko nie złagodnieją, ale wręcz je nakręcimy. Dlatego warto ćwiczyć właściwe nazywanie i wyrażanie emocji.
Ale zacznijmy od podstaw:
Czym są emocje?
Jak zdrowo wyrażać emocje?
Dlatego przez następny tydzień codziennie co najmniej raz w ciągu dnia wykonaj następujące ćwiczenie:
Złość – wściekłość, gniew, frustracja, nienawiść, furia, oburzenie, irytacja, zniecierpliwienie, niechęć, pogarda, niezadowolenie, bunt, uraza, zawiść (zazdrość o coś), oburzenie.
Lęk – obawa, przerażenie, strach, niepokój, zazdrość (lęk o utratę partnera), onieśmielenie, groza,
Radość – szczęście, rozbawienie, entuzjazm, zadowolenie, ekstaza, wesołość, ekscytacja, satysfakcja, spełnienie, beztroska, błogość, duma, radość.
Smutek – przygnębienie, apatia, bezsilność, bezradność, zawód, współczucie, tęsknota, żal, poczucie porażki, poczucie odrzucenia, poczucie krzywdy, przykrość, melancholia, zniechęcenie, nadzieja, rozpacz, zwątpienie, rozczarowanie.
Wstyd – poczucie winy, zażenowanie, upokorzenie, zakłopotanie, wyrzuty sumienia, skrucha, żal z powodu tego, co się zrobiło.
Wstręt – odraza, obrzydzenie, niesmak, pogarda, awersja.
Zaskoczenie – zachwyt, zdziwienie, rozczarowanie, zdumienie, oszołomienie, osłupienie, dezorientacja, szok.
Serdeczność – współczucie, zaufanie, życzliwość, akceptacja, uwielbienie, wdzięczność, współczucie, nadzieja, podziw, miłość/przyjaźń, troska.
Powodzenia!